Prima di alzarti fai dieci respiri profondi Approfitta del sole della mattina, perfetto per fare una passeggiata Dedica del tempo ai dettagli: ci sono cose bellissime che non stai notando, aumenta la consapevolezza Scrivi un diario Nutriti in maniera cosciente: fai attenzione a ciò che mangi, ne vale la tua salute Analizza la semplicità: tutto …
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Categoria:Salute
Qualche consiglio per non affaticare la vista al PC
La secchezza agli occhi è un disturbo causato da un uso non appropriato di computer, tablet, smartphone. I sintomi sono un bruciare agli occhi, lacrimazione, fastidio o sensazione di avere un corpo estraneo nell’occhio. Ecco alcuni semplici accorgimenti per non affaticare la vista: Distanza tra noi e lo schermo, frapporre tra noi e lo schermo …
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4 consigli pratici per gestire la rabbia
Metti alla prova i pensieri di rabbia. Esamina it uoi pensieri mentre sei arrabbiato/a e impara a cercare pensieri alternativi. Così evitarai di fraintendere le intenzioni altrui e di leggerle unicamente in modo personale e soggettivo. Prevedi e preparati agli eventi. Prevedendo le situazioni che probabilmente ti procureranno rabbia, anche immaginandole potrai pensare a una …
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KIWI
Il kiwi è un frutto della famiglia delle Actinidiacee, ne esistono diverse varietà ma la più conosciuta e diffusa è la variante con buccia marrone scuro con pelucchi, polpa verde brillante e piccoli semi neri disposti a raggiera intorno al centro. Altre varietà di kiwi molto meno diffuse si trovano con polpa gialla e rossa. …
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Perché mangiare le mele
Sono ricche di acqua e fibre Contiene la pectina che favorisce la digestione e il transito intestinale Ha un potere diuretico e lassativo Contiene la quercetina che rende inoffensivi i radicali liberi, ed ha un azione anti-infiammatoria (vi dice niente il Covid 19) Protegge lo smalto dentario uccidendo fino al 90% dei batteri Una mela …
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Le 5 regole per un sonno rigenerante
Limita l’utilizzo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire Evita alcolici e bevande eccitanti nelle ore precedenti al riposo Mantieni regolari gli orari in cui ti addormenti e ti risvegli Pratica regolarmente sport ma non in orario serali Imposta la giusta temperatura in camera da letto
Come attuare la prevenzione contro il cancro
Il World Cancer Day si tiene il 4 Febbraio ed è la giornata mondiale per la Lotta contro il cancro. In questo piccolo articolo vorrei provare a rendervi consapevoli di alcune armi che abbiamo a disposizione per combattere questa patologia. Certo non sono un medico ma purtroppo ho avuto in famiglia persone che hanno sofferto …
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5 modi per aumentare le difese immunitarie
Fermenti lattici (probiotici) Vitamina D Vitamina C Zinco Echinacea